本网讯 2025年12月15日，学校心理健康教育咨询中心联合文化与传播学院二级心理辅导站“阳光小筑”，特邀肇庆学院心理学副教授黄伟伟博士到校开展讲座。讲座以社会情感能力理论为基础，聚焦大学生群体常见的心理困扰，通过理论讲解、互动体验与实用方法指导，为在场师生提供科学的压力应对方案。
讲座伊始，黄伟伟老师以生动有趣的方式引出了“内耗”与“emo”的定义——内耗是心理资源的无效消耗，emo是情绪低落、焦虑的常见表现。她强调，内耗并非“矫情”，而是情绪和认知在“报警”，需用能力化解，而非硬扛。她介绍，社会情感能力是一种涵盖自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技能及负责任地决策等要素的多维能力，能在压力来临时构筑坚实的“内心防线”。
（黄伟伟副教授开讲 邓绮霞/摄）
为帮助学生觉察自身压力状态，讲座开展了“雨中人”绘画互动活动。在老师的引导下，学生想象并绘制场景：雨势大小映射压力强度，人物形态反映自信程度，雨伞房屋等象征应对方式，直观揭示个人心理状态。
随后进行的“心理距离排序”活动中，通过学生对父母、伴侣、孩子、朋友、自己等重要角色进行心理距离排序，重新审视情感权重，深化对自我认知与人际需求的思考。
黄老师还以手作“人”字互动引入，结合“责任扩散效应”，解析了生活中宿舍矛盾、社交顾虑等日常场景，引导学生主动体察他人，以“明确自身责任、主动共情化解”的方式，在人际交往中消解隔阂，在真实生活中实现心理调适落。
（同学们积极互动 邓绮霞/摄）
讲座尾声，黄老师以王尔德“爱自己，是终身浪漫的开始”寄语在场学生，鼓励大家接纳自我、积极行动，用科学方法管理情绪与压力。此次讲座内容丰富、实用性强，不仅帮助学生厘清了内耗与负面情绪的本质，更提供了可落地的应对策略，为大学生心理健康成长注入了温暖力量。
（同学们认真听讲 邓绮霞/摄）
讲座结束后，学校心理咨询中心温岚老师向黄教授表达谢意，并发言总结提到，黄教授的讲座精准聚焦大学生心理需求，以内耗”为起点，结合社会情感能力理论讲解与多种生动有趣的互动活动，让学生直观觉察压力状态、审视情感需求，内容兼具科学性与实操性。她表示，这场讲座为大学生告别内耗、管理情绪提供了有效路径，也为学校心理健康教育工作提供了重要的资源。
（全体合照 邓绮霞/摄）
（图文：邓绮霞）
（编辑：邓绮霞 李瑶）