本网讯（记者 许益珍） 压腿，跨步压腿、高抬腿、颠跳小碎步，我校体育教研室邓辉红老师正在运动场上做着跑前热身运动。经过一个多月的备战，他将迎战明天的全程42公里的广州马拉松比赛。
邓辉红老师参加广马测试赛
把参加“广马”当成一次科研
2013广州马拉松赛将于明天开跑，本次比赛设全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)和迷你马拉松(5公里)三个项目。本届广马参赛选手来自38个国家和地区，参赛总人数为20000余人，其中3500余人参加全程马拉松比赛。广马组委会特别邀请了24名国际专业选手参加全程项目。
跑完42公里的全程马拉松并非易事，不仅要求参赛者具有优秀的身体素质，对心理承受力的要求也极高，这是一场体育技能与心理素质综合能力的考验。虽然邓辉红参加过短、中距离的跑步比赛，但从未参加过马拉松比赛。他称这是对自己的一次考验，一种体验，当作送给自己即将30岁的生日礼物，在青春的尾声留下美好纪念。 “这一次想挑战一下长跑，感受高强度、高耐力的比赛。同时也希望为以后带队训练积累经验，把这当作是一次科研，在这个过程中总结经验，利于以后更好地指导学生训练。”
成功需要机遇，更需要背后的不懈努力
2013广马的报名时间从9月25日上午10时正式开始，分为两个阶段，只接受个人通过网络报名。了解了相关讯息后，邓辉红第一时间在网络上报名成功。由于他从没参加过广马比赛，需通过组委会组织的测试跑，才能拿到正赛资格。凭借平日的累积锻炼以及良好的技能，他在19分钟内完成5公里的测试跑，成功拿到了广马全程马拉松正赛的入场券。
“长跑对身体素质的要求很高，需要心肺、关节等的律动和配合。”为了达到最佳参赛状态，邓辉红给自己制定了周密的训练计划，进行了系统的训练。在训练的前期，他规定自己在一周内每天要循序渐进地完成10公里、15公里、20公里等硬性目标，但对于速度不作特别要求。每天下午他都会在校内以及校外进行跑步训练，有时还会从学校跑到人和地铁口。在训练的后期，他给自己设定严格的时间要求，规定一小时内至少要匀速跑完12公里，训练从每天早上七时半开始，到上课前结束。
邓辉红说：“42公里的全程马拉松看起来很长，但只要有目标、有计划，把它分成若干个目标点，看做是八个5公里，一步步完成就简单了，而我的目标就是在4小时内跑完全程。只要坚持锻炼，保持一种运动状态，我相信会更容易完成。”
不是孤军奋战，我们与你同在
参加马拉松比赛不是一件容易的事，不仅需要个人的努力坚持，更需要家人朋友的陪伴与鼓励。为支持他参赛，邓辉红的家人每天都会给他安排营养均衡的饮食，家里的事务也由妻子一概包揽，不让他分心。作为我校田径队的主教练，邓辉红除了每天的上课外还要带领田径队训练。为了让他全身心地投入比赛，体育教研室的老师主动帮助他分担田径队训练任务，让他腾出更多的时间进行训练。
体育教研室何妙先老师说：“他有这个目标、追求，我们都很支持，工作上就尽量多担待些，让他有更多的时间进行训练。”周思宇老师说：“有勇气参加广马比赛，我们都很替他开心，为他加油。同时，这也有一定的危险性，希望他全力以赴的同时也要顾及安全。”
尽管参赛很重要，但邓辉红依然把“上好课”放在首位。2011级中国语言文学系王同学得知他要参加广马全程马拉松比赛，由衷地佩服他：“平日里经常看到老师在锻炼，希望老师能跑出个好成绩，这种体育精神值得我们敬仰和学习！”
