本网讯（记者 许益珍） “咔嚓！”随着快门声响，时间定格在4:03:55。这是我校教师邓辉红参加2013广马全程马拉松赛的最终成绩。
作为一名业余运动员，能跑出这样的成绩已属不易。比赛当天，身患感冒的邓辉红是如何坚持跑完全程且拿到完赛证书的呢？
赛后直击：“能跑完全程已很感恩”
“能跑完全程我已经觉得非常感恩了，中途没有倒下去，一直坚持到最后，真的很幸运！”这是邓辉红跑完全程马拉松的第一感受。比赛前夕，邓辉红已感冒了好些日子。比赛当天由于身体出现不适，无法进食，他只能硬着头皮空腹参赛。陪同他前来参赛的妻子默默为他捏了一把汗。“我在终点等他，又焦急，又激动，又担心，看到他冲过终点线了，眼泪都流了出来！”回忆当时情景，邓辉红的妻子十分感慨地说道。
按照原定目标，邓辉红计划4小时内跑完全程。但是由于出现了较多突发状况，最终的成绩比原定目标多出了3分多钟。面对这样的成绩，邓辉红觉得有点遗憾：“由于各种因素，前面5公里用了30多分钟，比预计用的时间多。但后来作了调整，跑完22.5公里时，用时2小时，终于赶上了原计划，并且跑得越来越顺利。如果前半段没有出现那么多意外的话，我相信成绩会更理想。”
在起点
“我们的生活充满了许多未知数。无论是好是坏，都要做好心理准备，欣然面对结果。”这是邓辉红参加马拉松最大的感受，也是他最想要和大家分享的心得体会。
他还提醒同学们，平时要注意坚持锻炼。邓辉红认为，每一个人都要积极锻炼，对自己的身体有一个清醒的认识，“当你的身体遇到一个极限的时候，你该怎么去调整，这就是平时锻炼积累的经验了，这在体育锻炼里尤其重要！”
过程回顾：拼的是经验和毅力
比赛当天，从未跑过马拉松的邓辉红排在了全马队伍的最后面，枪响后，跟着队伍一起出发，跑过起点线时已耗费了2分多钟。对整个跑道不熟悉，加上感冒、空腹参赛使身体出现的不适等状况频发，这让他对比赛有了更多的领悟。
“身体出现不适比我预想的时间提前了。跑到5公里左右时，身体出现脱水，小腿开始抽筋，肚子痛得不得了，我只能利用方法给自己按压肚子和小腿，使自己尽快恢复状态。”面对这种状况，邓辉红虽然有点情绪低落，但是他及时地利用经验和技能调整状态。
比赛中
赛后，邓辉红总结道：“参加马拉松比赛让我意识到方法、经验很重要，以后带学生训练就更有针对性了！42公里的马拉松是一个心理、体能的挑战，当身体出现不适时，个人如何调整完全靠的是经验和毅力了。”
长长的跑道上不仅有全马的选手，也有半马的选手，半马的选手总是在面前加速一段时间就跑到前面去了，不像全马选手那样，需要考虑整个过程体力以及时间、速度的分配。看到那些半马选手轻易地从面前跑过时，邓辉红颇有感触地说：“别人都已经快接近终点了，我们还在半路上拼搏，心理落差真的很大啊！而这也正是考验你心理受压能力的时候了！”他仍旧依据原计划的体力分配来跑，没有亦步亦趋地追随别人的步伐。“任何一个比赛，相比结果来看，其实我们更应该重视的是过程。在这个过程中你战胜了自己，收获了不一样的风景，其实你就赢了！”
未来期盼：还想继续突破
在赛场上虽然你是一个人在跑，然而场下却有无数人与你同在，给你支持和鼓励，这对于一个运动员来说尤其重要。得知邓辉红要参加广马全程马拉松，他的许多亲朋、学生都在信息、微信上给他鼓励。许多人还来到现场去给他加油打气，一些毕业了的学生也到现场给他加油打气，并且在中途给他送上功能饮料和巧克力补充能量，这给了邓辉红莫大的鼓励和安慰。
“当我身体的出现不适，快要承受不住想要放弃时，让我坚持下来的就是他们的鼓励和支持！”邓辉红动情地说道。在邓辉红出发前，体育教研室的老师们也一起给他加油打气。当他知道关于他参加马拉松的微博转发量达到上百条时，邓辉红感动地说：“在南商这个大家庭里感觉很温暖，同事、师生之间有很深的感情，真的很感谢他们！”
在比赛过程中，许多感人画面也让他难以忘怀。运动员们不管认不认识，都会相互加油打气，会为对方竖起大拇指，鼓励对方“快到终点了，坚持住！”“好样的！”热心的市民会在跑道边问你“需要帮助吗？”他们会给你递上香蕉、蛋糕等易消化的食品……当邓辉红看见一个辛苦喘着气，喊着“水！水！”的选手时，他也会加快速度跑到志愿者站为他寻求帮助。“赛场上这种人与人之间的温情、互相帮助是很重要的！”邓辉红颇有感触地说。
跑完全程，获得完赛证书
今年的广州马拉松才刚刚结束，邓辉红对明年的赛事就跃跃欲试了：“如果明年身体状况还可以的话，我会继续挑战全马。还有不少上升的空间，值得再努力一下继续突破。如果可以的话，还会带着女儿去参加迷你马拉松，让她感受一下体育精神和文化。”
